Dukan – 2ºDia.

Lindas leitoras, estou aqui pra contar como esta sendo os meus dias de Dukan, ou DuKÃO como falam por ai rsrsrsr, o meu primeiro dia foi beeeem difícil, vir de uma páscoa lotada de besteiras e tirar tudo de uma vez foi um choque pro organismo e eu dei a “sorte” de entrar “naqueles dias” então imagina só o bom humor da garota e a vontade de comer chocolate ?! rsrsrs, mais assim que bateu a vontade eu olhei as minhas fotos e falei para mim mesma que eu era melhor do que todas as besteiras que quis atacar !

Dicas: Tenho comido antes ou depois da galera daqui de casa, sentar na mesa com todo mundo devorando batata-frita, massas e etc não é nada legal ! Diminui o tamanho do prato, inves do normal tenho usado um de sobremesa. Na vontade insuportável do doce, comi uma(realmente foi uma) belvita de cacau que tem como composição principal (Aveia).

O cardápio é bem tranquilo, tenho comido, omelete, queijo branco, frango grelhado, atum e tem sido fácil seguir. Hoje é dia de pizza, hot dog ou pão recheado e eu ficarei linda e futuramente MAGRA longe disso tudo !

FDS NÃO É DIA DE JACAR então nada de tranqueiras,  sendo bem honesta estou me sentindo bem desinchada e com a barriga menor. To louca pra pesar no 5º dia e contar como foi a primeira experiência !

BEIJOS MENINAS, FIQUEM COM DEUS !

Dukan – Fase Ataque

Bom dia queridas leitoras, hoje comecei a minha fase de ataque da dieta Dukan.

Antes de mais nada, quero dizer que é MUITO importante sempre ter um aconselhamento médico, uma nutricionista que vai indicar o melhor tratamento para você !
Eu já tentei todas as dietas possíveis, já tomei fórmula, deixei de comer e NADA resolveu, isto tudo porque remédio não é pliripimpim, deixar de comer só piora a absorção dos alimentos e dietas sem seguimento e foco não resolvem, entender isso foi muito difícil, afinal, qual mulher não quer começar a dieta hoje e amanha estar 5kg mais magra ?!

O meu maior problema é SEGUIR A DIETA, na primeira semana sempre estou muito motivada mais depois vou relaxando e quando já vi os 3kg que perdi viraram 5kg ganhados, então resolvi fazer a Dukan que me permite comer A VONTADE proteínas e tem um cardápio bastante legal !

A Dukan se divide em algumas fases, mais isso conto mais pra frente. Hoje vamos falar sobre a ATAQUE, esta fase dura 5 dias, o ideal não é fazer mais que isso !!! Nestes 5 dias você vai dar um “choque” em seu organismo, muitas meninas perdem até 4kg nesta fase, ela é composta apenas de PROTEÍNAS, todo tipo:

• Carnes vermelhas ( Assada, grelhada, espetinho, carne moída em forma de almondega, hambúrguer, rocambole e etc)
• Frango (Assado, Cozido, Grelhado, Desfiado e etc)
• Peixes (Todos os tipos, evitar apenas os mais calóricos como salmão).
• Peito de peru (ótimo pra comer, quando bate aquela vontade de comer algo)
• Presunto magro
• Queijo (Optar pelo branco ou mussarela)
• Ovos (Cozidos, omelete, mexido)
• Leite (Desnatado ou Semi Desnatado)
• Iogurte desnatado (pode acrescentar algumas gotas de adoçante).

Todas as proteínas podem ser ingeridas A VONTADE e juntas ex: Omelete com queijo, rocambole de carne moída com peito de peru e etc.

Uma dica bastante legal que a Marcella me deu foi: Seguir as dietas do livro que tem como Pão Dukan, Mousse, Panqueca tudo feito com base de PROTEÍNAS. 

Gelatina, Coca-Cola Zero, Suco de pó (sem açúcar), Trident A VONTADE !

Pra motivar vocês, alguns antes e depois das pessoas que seguiram:

Espero ter ajudado vocês meus amores, no primeiro dia parece IMPOSSÍVEL mais não desiste não vale muito a pena !

23.04.14

Hoje a Selfie é especial em inspiração a minha fase de ataque que começa amanhã !
A foto é da Fernanda Thedim.

Insta: @fethedim

 

Projeto Noiva em Forma – O Início.

Minhas lindas leitoras, estou aqui pra começar com vocês este meu novo projeto.

Pra quem não esta sabendo eu e o Rafa compramos nosso apartamento com a benção sempre de Deus e muito esforço e depois desse passo importante o próximo é o noivado e o casamento *-* Sabe como mulher é né ?! Sou ansiosa, tenho compulsividade por doces e sempre estive acima do meu peso. Me envergonho disso ?! Não ! Tenho orgulho de ser a mulher que sou e de ter o que muitas não tem: caráter, dignidade e respeito por mim mesma.
Dizer que estou satisfeita, seria a maior mentira deste blog, não eu não estou !
Estou com IMC (índice de massa corpórea) de 36 e o ideal para minha idade, peso e altura é entre 21 e 29. Meus exames de sangue, colesterol, glicose e etc estão todos ok’s, mais isso agora, quando tenho 20 anos, sei que lá na frente se continuar nesse ritmo terei grandes problemas.
Tenho hipotireoidismo uma doença que afeta a glândula da tireoide e que é muito comum entre as mulheres, o Hipo atrasa o metabolismo e é mais complicado a perda de peso, mais, ISSO NÃO É DESCULPA para estar do jeito que estou e espero que não seja pra quem também tem, conheço muitas pessoas que vivem com essa doença e estão muito bem com o corpo delas.

Vou contar pra vocês alguns dos meus desejos, além de claro, eliminar 35/40kg. Ok, agora é a hora que você esta lendo e diz, a Gabrielle é completamente maluca, mais não, eu não sou. Não estou chutando, este peso é o meu ideal, quando eliminar algumas coisas posto foto do antes e depois e conto com quantos kg comecei, é que agora sinto vergonha de abrir.

Além de eliminar estes quilos, quero:

• Usar de 40 pra baixo.
• Voltar a comprar shorts jeans em loja de departamento.
• Usar biquine novamente e de preferência com a lateral fininha.
• Correr de top
• Postar um antes e depois e inspirar muita gente.
• Eliminar celulites.
• Diminuir as estrias (com tratamento claro)
• CASAR GOSTOSONA rsrsrsrsrs
• Comprar o vestido da formatura BEM sexy, sem me preocupar com as gordurinhas pulando fora da roupa rsrsrs.
• Manter uma vida bem mais saudável e disposta ! 

Para isso conversei com duas amigas a Marcella e a Tais. As duas estiveram acima do peso por bastante tempo e hoje vivem uma vida bastante diferente. Elas ainda querem eliminar belos kg’s, então, resolvemos que vamos seguir nesta juntas. É legal sempre fazer com alguma amiga que tem o mesmo objetivo isso motiva muito !

Eu e a Ma decidimos seguir com a DUKAN a dieta do francês que fez sucesso no mundo todo inclusive com a princesa Kate. Foi a que mais funcionou com a Ma e comigo, a que eu mais me adaptei.

Amanhã começamos a fase de ataque (Logo faço um post bem completinho sobre isso).

Espero que vocês peguem no meu pé e me deem força nessa batalha, porque obesidade É DOENÇA sim e começa na cabeça !

Natália Marcelino -20kg !

Olá meus amores, hoje a história de superação é da queridíssima Natália Marcelino.
Eu e a Nat estudamos juntas no colégio acho que até a 8ª, a Nat sempre foi magrinha, mais depois de um tempo ganhou 20 kg isso mesmo 20kg e ela conta pra gente como decidiu perder esses 20kg em 9 meses de muita disciplina.

“Então, no dia 26 de dezembro de 2012, decidi começar a minha dieta. Sim, logo após o Natal.
O motivo? Acho que aquele que é o da maioria das garotas. Não me sentia bem comigo mesma. Queria usar roupas diferentes, queria praticar esportes, queria me sentir bonita.
Meu namorado sempre falava que eu era linda e nunca reclamou por eu estar acima do peso. Mas ele faz curso de Educação Física.Aí já viu né?Bateu aquela insegurança, afinal ele via meninas com corpos perfeitos todos os dias. Mas acima de tudo, resolvi mudar por MIM. Acho que as pessoas devem ter isso em mente. Se quer emagrecer, se quer mudar sua vida, faça por você, não pelo os outros. Mas enfim, decidi começar logo após o Natal. Estava co 70 kg, queria chegar ao 60. Mas hoje, estou com 50. Cheguei aos 48, mas minha família me obrigou a comer pois ficaram preocupados comigo. Mas calma, não fiz nenhuma dieta maluca. Fiz tudo naturalmente. Deixei de tomar refrigerante, passei a fazer exercícios físicos todos os dias, troquei o pão Frances pelo integral, comecei a comer de três em três horas, praticava corrida todos os dias, cortei o doce,cortei carboidratos do mal enfim! Tudo aquilo que todo mundo já sabe, mas tem preguiça de fazer. Quando batia aquela vontade de comer algo como chocolate e tal, eu optava pelo light. Fiquei uns 3 meses sem o famoso dia de chutar o balde.

Outra coisa que me ajudou muito, foi o chá 30 ervas. É um chá que vende nas lojas Mundo Verde e custa 12 reais. Você deve tomar 1 litro por dia. Ele é diurético e acelera o metabolismo. Mas claro, não adianta comer no Burguer King a semana toda e tomar o chá. Deve haver moderação. Aliás, fast food cortei de vez. Sempre que vou ao shopping com as amigas e elas pegam Mc ou Burguer King, eu pego uma opção light e gostosa. É claro que bate a vontade, mas só de pensar na gordura que essas comidas tem, a vontade já vai embora.

Hoje eu já me permito mais, quase nove meses depois, perdi 20 kg e fui abandonando velhos hábitos como o refrigerante, doce, chocolate, fritura e etc. Depois dessa mudança toda, resolvi que deveria me mudar por completa hahahha, tinha o cabelo beeeeeeeeem longo que passava da cintura e cortei Chanel. Sabe quando a gente quer mudar a vida toda? Hahahahaha. Hoje ele já está longo de novo, mas ainda não me permito voltar a vida sedentária que eu tinha sabe? Gosto muito mais de mim agora e acho que todo sacrifício valeu a pena!”

Que superação não é meninas ?! Está mais que de parabéns.
Pra quem curte fotografia a Nat também é fotografa e faz um trabalho mais lindo que outro ela fotografou minha afilhada de 03 meses e filhotas de várias amigas minhas, da uma olhadinha na page dela:

https://www.facebook.com/nmarcelinofotos?fref=ts